sawyer tsai 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 00:57:33 | 05:38/km

日期: 2016-03-22 16:18 - 天氣: 霧 - 平均心率: 157 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

Pace: 06'16" / 06'05" / 05'38" / 05'40" / 05'32" / 05'22" / 05'27" / 05'33" / 05'36" / 05'29" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'15")

06'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'54")

05'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'34")

05'40" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'31"

(29'06")

05'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, Ryuichi 樂福哥和其他 4 人說推

·

t a i c
好美唷～
sawyer 大…這不是台灣齁？

2016-03-22 19:44 ·

1 個人推

sawyer tsai Taic 真是獨具慧眼，那是在加拿大溫哥華

2016-03-22 20:34 ·

3 個人推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.41 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

雪人, 火車💪🚂 和其他 36 人說推

·

觀看另 3 則留言

Michael 太水的櫻花道～

2016-03-23 00:57 ·

1 個人推

林宥節晚安，用餐愉快～

2016-03-23 18:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	05'38"	00:17'59"
4	05'40"	00:23'39"
5	05'32"	00:29'11"
6	05'22"	00:34'33"
7	05'27"	00:40'00"
8	05'33"	00:45'33"
9	05'36"	00:51'09"
10	05'29"	00:56'38"
10.2	04'46"	00:57'39"

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