王文男 2016/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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11.2 km | 01:00:36 | 05:24/km

日期: 2016-03-22 21:27 - 總爬升: 141 m - 地點: 老地方 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 777 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 05'24" / 05'13" / 05'17" / 05'07" / 05'23" / 05'39" / 05'21" / 05'28" / 05'38" / 05'39" / 05'32" / 04'18" /

腳底越來越讚囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 189.82 km

人體皮鞋累積 : 17391.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jerry Tai, 國隆和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'13"	00:10'37"
3	05'17"	00:15'54"
4	05'07"	00:21'01"
5	05'23"	00:26'24"
6	05'39"	00:32'03"
7	05'21"	00:37'24"
8	05'28"	00:42'52"
9	05'38"	00:48'30"
10	05'39"	00:54'09"
11	05'32"	00:59'41"
11.2	04'17"	01:00'36"

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