Kirin Chen 2016/03/26 訓練日誌

Kirin Chen 桃園
ID 262178

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Kirin Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:39:45 | 07:34/km | 第2半馬

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:39:45
總名次	707 / 1656
分組名次	204 / 488
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'47")

00:40'47" (+07'51")

01:17'45" (+04'04")

10 km

(01:17'45")

00:36'58" (+04'02")

15 km

(01:58'30")

00:40'45" (+07'49")

01:13'41"

20 km

(02:31'26")

00:32'56"

Finish

(02:39:45)

日期: 2016-03-26 06:27 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2119 Cal - 總步數: 24771 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'03" (+02'33")

1002 / 1002

153 / 80

08'32"

(16'37")

08'29" (+02'59")

1005 / 2008

157 / 74

07'46"

(24'23")

07'45" (+02'15")

1001 / 3009

163 / 79

09'14"

(33'37")

09'10" (+03'40")

1005 / 4015

141 / 76

07'14"

(40'51")

07'12" (+01'42")

1002 / 5018

162 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 希望天氣好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.21 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

JihSung, 陳昶宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'30"	00:16'31"
3	07'48"	00:24'19"
4	09'14"	00:33'33"
5	07'14"	00:40'47"
6	07'23"	00:48'10"
7	07'31"	00:55'41"
8	05'31"	01:01'12"
9	09'58"	01:11'10"
10	06'35"	01:17'45"
11	09'12"	01:26'57"
12	09'30"	01:36'27"
13	08'03"	01:44'30"
14	06'26"	01:50'56"
15	07'34"	01:58'30"
16	05'39"	02:04'09"
17	06'22"	02:10'31"
18	05'44"	02:16'15"
19	08'34"	02:24'49"
20	06'37"	02:31'26"
21	06'59"	02:38'25"
21.3	07'03"	02:40'31"