陳彥夫 2023/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥夫苗栗
ID 229787

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3.0 km | 00:16:43 | 05:32/km

日期: 2023-08-31 18:57 - 地點: 頭份市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 189 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'00" / 05'33" / 06'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'33")

05'33" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'03"

(16'37")

06'03" (+01'03")

1000 / 3000

4

00'06"

(16'43")

06'11" (+01'11")

17 / 3017

八月份3000M體能測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 33.58 km

母子鱷魚🐊 第三代Y拖 (白色) 累積 : 945.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Yen Chen Chang 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'33"	00:10'33"
3	06'04"	00:16'37"
3.0	05'36"	00:16'43"

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