Max 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Max 苗栗
ID 115927

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全馬 | 04:42:19 | 06:41/km | 第8馬

香魚42馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	04:42:19
總名次	16 / 153
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:01'31"

10 km

(01:01'31")

00:30'53" (+00'15")

15 km

(01:35'31")

00:34'00" (+03'22")

01:04'57" (+03'26")

20 km

(02:06'28")

00:30'57" (+00'19")

25 km

(02:42'51")

00:36'23" (+05'45")

01:10'49" (+09'18")

30 km

(03:17'17")

00:34'26" (+03'48")

35 km

(03:54'09")

00:36'52" (+06'14")

01:13'01" (+11'30")

40 km

(04:30'18")

00:36'09" (+05'31")

Finish

(04:42:19)

日期: 2016-03-26 06:01 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'55")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'41")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'00"

(24'42")

07'00" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'37")

05'54" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.01 km

Addida Energy Boost 2 累積 : 4599.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡淑琍, 魯小達和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'47"	00:17'42"
4	07'01"	00:24'43"
5	05'55"	00:30'38"
6	06'41"	00:37'19"
7	05'35"	00:42'54"
8	06'57"	00:49'51"
9	06'05"	00:55'56"
10	05'35"	01:01'31"
11	09'13"	01:10'44"
12	05'49"	01:16'33"
13	06'15"	01:22'48"
14	06'07"	01:28'55"
15	06'36"	01:35'31"
16	05'48"	01:41'19"
17	05'52"	01:47'11"
18	07'31"	01:54'42"
19	05'46"	02:00'28"
20	06'00"	02:06'28"
21	06'14"	02:12'42"
22	10'43"	02:23'25"
23	05'58"	02:29'23"
24	06'23"	02:35'46"
25	07'05"	02:42'51"
26	06'53"	02:49'44"
27	06'26"	02:56'10"
28	06'50"	03:03'00"
29	06'50"	03:09'50"
30	07'27"	03:17'17"
31	06'48"	03:24'05"
32	07'39"	03:31'44"
33	08'08"	03:39'52"
34	08'38"	03:48'30"
35	05'39"	03:54'09"
36	07'38"	04:01'47"
37	07'50"	04:09'37"
38	06'52"	04:16'29"
39	06'51"	04:23'20"
40	06'58"	04:30'18"
41	07'08"	04:37'26"
41.8	08'31"	04:44'12"

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朋友動態

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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