Dino Lee 2016/03/27 訓練日誌

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Dino Lee

半馬 | 01:50:01 | 05:12/km | 第17半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:50:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+03'03")

00:56'48" (+03'33")

10 km

(00:56'48")

00:27'44" (+01'43")

15 km

(01:24'02")

00:27'14" (+01'13")

00:53'15"

20 km

(01:50'03")

00:26'01"

Finish

(01:50:01)

日期: 2016-03-27 06:05 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

05'48"

(11'33")

05'48" (+00'42")

1000 / 2000

05'54"

(17'27")

05'54" (+00'48")

1000 / 3000

05'52"

(23'20")

05'52" (+00'46")

1000 / 4000

05'43"

(29'04")

05'43" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

留言

台北市

Dino Lee

留言

台北市

Dino Lee

留言

GARMIN實測20K 距離少了1K
均速5分30秒半馬預估約1小時56分
實際未破PB

賽前宣言: NB Call Run Club

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.44 km

NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 : 814.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿湯哥, Albert Teng 和其他 3 人說推

留言

Albert Teng 跑得很好喔，恭喜漂亮完賽，真棒！

2016-03-27 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'55"	00:17'28"
4	05'53"	00:23'21"
5	05'43"	00:29'04"
6	05'33"	00:34'37"
7	05'34"	00:40'11"
8	05'22"	00:45'33"
9	05'41"	00:51'14"
10	05'34"	00:56'48"
11	05'30"	01:02'18"
12	05'26"	01:07'44"
13	05'19"	01:13'03"
14	05'52"	01:18'55"
15	05'07"	01:24'02"
16	05'09"	01:29'11"
17	05'23"	01:34'34"
18	05'18"	01:39'52"
19	05'24"	01:45'16"
20.0	04'50"	01:50'03"