John Chou 2016/03/27 訓練日誌

John Chou 台北市
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John Chou

半馬 | 01:56:21 | 05:30/km | 第5半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00"

00:53'35"

10 km

(00:53'35")

00:27'35" (+01'35")

15 km

(01:23'35")

00:30'00" (+04'00")

01:01'48" (+08'13")

20 km

(01:55'23")

00:31'48" (+05'48")

Finish

(01:56:21)

日期: 2016-03-27 06:14 - 地點: 總統府到大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1434 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'01")

1000 / 1000

05'13"

(10'20")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

05'15"

(15'35")

05'15" (+00'10")

1000 / 3000

05'19"

(20'54")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

05'05"

(26'00")

05'05"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

John Chou

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賽前宣言: 還是半馬舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.79 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 882.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

紀華志(紀小志), 品衡(慢慢蛇) 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'15"	00:15'35"
4	05'20"	00:20'55"
5	05'05"	00:26'00"
6	05'13"	00:31'13"
7	05'38"	00:36'51"
8	05'18"	00:42'09"
9	05'30"	00:47'39"
10	05'56"	00:53'35"
11	05'20"	00:58'55"
12	05'42"	01:04'37"
13	05'39"	01:10'16"
14	06'44"	01:17'00"
15	06'35"	01:23'35"
16	06'08"	01:29'43"
17	06'29"	01:36'12"
18	06'14"	01:42'26"
19	06'37"	01:49'03"
20	06'20"	01:55'23"
20.1	08'28"	01:56'21"