david 2016/03/27 訓練日誌

david 新北市
ID 3056

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david

全馬 | 05:19:00 | 07:33/km | 第55馬

2016八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:05'18"

10 km

(01:05'18")

00:34'11" (+03'04")

15 km

(01:42'07")

00:36'49" (+05'42")

01:14'32" (+09'14")

20 km

(02:19'50")

00:37'43" (+06'36")

25 km

(02:59'37")

00:39'47" (+08'40")

01:19'51" (+14'33")

30 km

(03:39'41")

00:40'04" (+08'57")

35 km

(04:20'09")

00:40'28" (+09'21")

01:18'57" (+13'39")

40 km

(04:58'38")

00:38'29" (+07'22")

Finish

(05:19:00)

日期: 2016-03-27 06:30 - 總爬升: 468 m - 地點: 南投 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 3617 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:15'15"

(04:15'15")

07'25"

34389 / 34389

01:02'37"

(05:17'52")

07'46" (+00'21")

8059 / 42448

新北市

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新北市

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大海說推

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最近的馬拉松補給愈來愈強，
害我愈跑愈胖，
這樣對嗎? 囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.57 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gallen Lee, 大海和其他 53 人說推

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觀看另 13 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽, 補給吃到飽, 哈哈哈~~~

2016-03-29 11:32 ·

1 個人推

小股仔恭喜順利完賽~~~

2016-03-29 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'31"	00:12'13"
3	06'16"	00:18'29"
4	06'25"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
6	06'14"	00:37'21"
7	06'23"	00:43'44"
8	07'11"	00:50'55"
9	07'29"	00:58'24"
10	06'54"	01:05'18"
11	08'11"	01:13'29"
12	07'14"	01:20'43"
13	07'11"	01:27'54"
14	06'57"	01:34'51"
15	07'16"	01:42'07"
16	07'09"	01:49'16"
17	07'55"	01:57'11"
18	07'52"	02:05'03"
19	07'22"	02:12'25"
20	07'25"	02:19'50"
21	07'15"	02:27'05"
22	08'10"	02:35'15"
23	07'54"	02:43'09"
24	08'41"	02:51'50"
25	07'47"	02:59'37"
26	07'15"	03:06'52"
27	07'32"	03:14'24"
28	07'33"	03:21'57"
29	08'56"	03:30'53"
30	08'48"	03:39'41"
31	08'17"	03:47'58"
32	07'56"	03:55'54"
33	08'37"	04:04'31"
34	07'43"	04:12'14"
35	07'55"	04:20'09"
36	07'42"	04:27'51"
37	07'50"	04:35'41"
38	08'04"	04:43'45"
39	07'47"	04:51'32"
40	07'06"	04:58'38"
41	08'17"	05:06'55"
42	07'23"	05:14'18"
42.6	07'44"	05:19'14"