Chia-Yu 2016/03/27 訓練日誌

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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Chia-Yu

半馬 | 01:53:43 | 05:23/km | 第11半馬

2016 NB Half Marathon

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:53:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+02'00")

00:58'25" (+03'27")

10 km

(00:58'25")

00:29'25" (+02'25")

15 km

(01:26'23")

00:27'58" (+00'58")

00:54'58"

20 km

(01:53'23")

00:27'00"

Finish

(01:53:43)

日期: 2016-03-27 06:05 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1245 Cal - 總步數: 19864 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'37"

(05'37")

05'35" (+00'30")

1004 / 1004

178 / 100

05'37"

(11'14")

05'34" (+00'29")

1008 / 2013

179 / 100

05'49"

(17'03")

05'46" (+00'41")

1006 / 3019

177 / 97

06'06"

(23'09")

06'03" (+00'58")

1007 / 4027

172 / 95

05'51"

(29'00")

05'50" (+00'45")

1000 / 5028

177 / 96

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 82.92 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 511.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, A-Min 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'37"	00:11'14"
3	05'46"	00:17'00"
4	06'06"	00:23'06"
5	05'54"	00:29'00"
6	05'45"	00:34'45"
7	06'14"	00:40'59"
8	05'48"	00:46'47"
9	05'49"	00:52'36"
10	05'49"	00:58'25"
11	05'32"	01:03'57"
12	05'42"	01:09'39"
13	05'35"	01:15'14"
14	06'01"	01:21'15"
15	05'08"	01:26'23"
16	05'18"	01:31'41"
17	05'28"	01:37'09"
18	05'25"	01:42'34"
19	05'32"	01:48'06"
20	05'17"	01:53'23"
20.1	06'20"	01:53'46"