琪琪5477 2016/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
ID 253916

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10.0 km | 00:53:52 | 05:22/km

日期: 2016-03-29 16:46 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 156 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'33" / 05'26" / 05'28" / 05'16" / 05'11" / 06'31" / 05'45" / 06'06" / 05'17" / 05'17" / 02'16" /

今天終於捕獲到野生灰狼兄穿著Y拖在巡邏衛武營XDD
中間還遇到小楊！一起跑了一下，
然後我果然還是對自己太好惹！！！
信佳葛葛表示：我練習速度愈來愈羞鹹..

.

加油好嗎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.13 km

Mizuno wave rider 19 (寬楦) 累積 : 762.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, G r a c e 和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

琪琪5477 明飛哥我這個速度就是你的修鹹跑啦！可能還不會覺得喘喲！哈哈

2016-03-30 11:15 ·

3 個人推

老飛厲害呦！年輕就是本錢，讚啦！

2016-03-30 12:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'26"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'11"	00:26'54"
6	06'31"	00:33'25"
7	05'45"	00:39'10"
8	06'06"	00:45'16"
9	05'17"	00:50'33"
10	05'17"	00:55'50"
10.0	02'12"	00:55'53"

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