K.T 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

K.T 新北市
ID 703793

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5.0 km | 00:23:00 | 04:33/km

日期: 2023-09-07 19:52 - 地點: 北大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'05" / 04'32" / 04'15" / 04'45" / 04'11" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'31"

(09'36")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'52")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'36")

04'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'11"

(22'47")

04'11"

1000 / 5000

6

00'12"

(23'00")

04'49" (+00'38")

43 / 5043

新北市

K.T

·

今日課表-5k強度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.52 km

ASICS Novablast. 3 累積 : 855.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

樊建龍和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'32"	00:09'37"
3	04'15"	00:13'52"
4	04'45"	00:18'37"
5	04'11"	00:22'48"
5.0	05'01"	00:23'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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