蕭惠陽 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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52.2 km | 03:04:31 | 17.0 km/h

日期: 2023-09-09 09:46 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

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蕭惠陽

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蕭惠陽

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.21 km

FUJI 2016 GRAN FONDO CLASSICO 1.3

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-2.9 %
2	11.8	1.7 %
3	14.1	-1.3 %
4	19.4	2.1 %
5	16.7	1.0 %
6	33.3	-0.9 %
7	23.5	1.2 %
8	25.0	1.4 %
9	13.7	1.4 %
10	20.1	1.6 %
11	17.1	2.0 %
12	14.2	1.5 %
13	13.8	1.5 %
14	19.7	1.3 %
15	16.4	1.4 %
16	14.3	1.5 %
17	16.3	2.9 %
18	20.6	3.2 %
19	39.1	-2.7 %
20	23.1	1.8 %
21	30.5	-1.3 %
22	29.8	-1.9 %
23	35.6	-1.5 %
24	31.9	-1.2 %
25	24.0	1.5 %
26	20.8	-2.1 %
27	1.4	2.8 %
28	1.2	-2.1 %
29	26.9	-1.2 %
30	25.9	-1.2 %
31	24.8	-1.6 %
32	17.6	3.2 %
33	18.1	-2.8 %
34	21.8	-1.3 %
35	18.5	2.2 %
36	25.0	-1.4 %
37	26.3	-1.3 %
38	23.1	-1.0 %
39	26.5	-1.7 %
40	18.0	-1.3 %
41	14.1	-0.9 %
42	19.7	-0.5 %
43	14.8	-0.7 %
44	14.6	3.5 %
45	19.4	1.0 %
46	10.5	2.5 %
47	16.1	1.2 %
48	16.9	1.9 %
49	27.5	-1.5 %
50	9.8	2.3 %
51	0.7	1.6 %
52	12.2	3.0 %
52.2	13.7	2.5 %

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