江文信 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

江文信台中
ID 221358

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4.1 km | 00:20:17 | 04:56/km

日期: 2016-03-30 22:37 - 地點: 三鹿公園 - 天氣: 微風，涼爽 - 卡路里: 220 Cal - 總步數: 4020 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 04'46" / 04'51" / 05'00" / 05'03" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43"

1008 / 1008

198 / 106

2

04'51"

(09'37")

04'49" (+00'06")

1004 / 2012

200 / 103

3

05'00"

(14'37")

04'58" (+00'15")

1004 / 3016

198 / 101

4

05'03"

(19'40")

05'02" (+00'19")

1000 / 4016

196 / 100

5

00'37"

(20'17")

05'37" (+00'54")

109 / 4126

191 / 92

第3天……偷懶一下
1.伏地挺身30
2.跳繩400
3.路跑4k

3月累積里程 : 100.39 km

台灣馬拉松送的訓練鞋型號累積 : 330.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

流連, 黃國棟和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'51"	00:09'37"
3	05'00"	00:14'37"
4	05'03"	00:19'40"
4.1	05'37"	00:20'17"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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