游家緯 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

游家緯桃園
ID 586516

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10.0 km | 00:49:03 | 04:54/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-09-10 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'39"

(08'59")

04'39" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'03")

05'04" (+00'44")

1000 / 3000

4

01'32"

(15'36")

05'04" (+00'44")

304 / 3304

5

04'51"

(20'27")

04'51" (+00'31")

1000 / 4304

展開計圈分析

桃園

游家緯

·

賽前宣言: 無上完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.79 km

Socany 輕量競速跑鞋 Kinvara 13 貝殼白/海藍色累積 : 100.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'39"	00:08'59"
3	05'04"	00:14'03"
4	04'56"	00:18'59"
5	05'05"	00:24'04"
6	04'35"	00:28'39"
7	04'43"	00:33'22"
8	04'46"	00:38'08"
9	05'02"	00:43'10"
10	04'29"	00:47'39"
10.3	04'58"	00:49'02"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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