鈴木一吉龍 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

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鈴木一吉龍

半馬 | 01:52:13 | 05:19/km | 第31半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:52:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:28'53" (+04'38")

15 km

(01:22'55")

00:29'47" (+05'32")

00:56'44" (+03'36")

20 km

(01:49'52")

00:26'57" (+02'42")

Finish

(01:52:13)

日期: 2023-09-10 06:03 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'59")

1000 / 1000

2

03'53"

(09'46")

03'53"

1000 / 2000

3

04'57"

(14'43")

04'57" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'22"

(19'06")

04'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(24'14")

05'07" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

賽後評分: 半馬路線沒標示公里數對半馬跑者而言不太友善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 379.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖中誼, 朱昱丞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	03'54"	00:09'47"
3	04'57"	00:14'44"
4	04'23"	00:19'07"
5	05'08"	00:24'15"
6	04'40"	00:28'55"
7	05'33"	00:34'28"
8	05'58"	00:40'26"
9	05'44"	00:46'10"
10	06'58"	00:53'08"
11	07'56"	01:01'04"
12	06'16"	01:07'20"
13	04'48"	01:12'08"
14	05'40"	01:17'48"
15	05'07"	01:22'55"
16	05'10"	01:28'05"
17	05'34"	01:33'39"
18	06'39"	01:40'18"
19	04'46"	01:45'04"
20	04'48"	01:49'52"
20.5	04'22"	01:52'15"

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