陳政彥 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

293 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:26:08 | 04:04/km | 第15半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16" (+00'36")

00:39'56"

10 km

(00:39'56")

00:19'40"

15 km

(01:00'14")

00:20'18" (+00'38")

00:41'42" (+01'46")

20 km

(01:21'38")

00:21'24" (+01'44")

Finish

(01:26:08)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'04")

04'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'21")

04'16" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'25")

04'04" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'51"

(20'16")

03'51" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

CHARLEY🌴 說推

·

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 看到坡還是累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 447.96 km

Nike ZoomX Vaporfly NEXT% 3 白累積 : 930.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃進來, bear 和其他 51 人說推

·

觀看另 20 則留言

我午安，恭喜你超高速總五完賽。

2023-09-12 12:36 ·

黃進來恭喜總五半馬完賽！

2023-09-30 08:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'07"	00:08'04"
3	04'17"	00:12'21"
4	04'04"	00:16'25"
5	03'51"	00:20'16"
6	03'53"	00:24'09"
7	03'58"	00:28'07"
8	03'56"	00:32'03"
9	04'06"	00:36'09"
10	03'47"	00:39'56"
11	04'01"	00:43'57"
12	03'59"	00:47'56"
13	03'55"	00:51'51"
14	04'12"	00:56'03"
15	04'11"	01:00'14"
16	04'48"	01:05'02"
17	04'18"	01:09'20"
18	04'13"	01:13'33"
19	03'56"	01:17'29"
20	04'09"	01:21'38"
21	03'54"	01:25'32"
21.2	03'46"	01:26'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41