蝸牛達人 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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半馬 | 01:58:02 | 05:35/km | 第8半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:26'29" (+00'02")

15 km

(01:21'18")

00:28'22" (+01'55")

00:58'50" (+05'54")

20 km

(01:51'46")

00:30'28" (+04'01")

Finish

(01:58:02)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

南投

蝸牛達人

·

南投

蝸牛達人

·

賽前宣言: 郊遊馬💪🏼💪🏼💪🏼

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 134.73 km

Adidas adizero Boston 9m 累積 : 1457.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

大文DaiMan, Louis Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	04'55"	00:26'27"
6	05'07"	00:31'34"
7	05'24"	00:36'58"
8	05'12"	00:42'10"
9	05'17"	00:47'27"
10	05'29"	00:52'56"
11	05'45"	00:58'41"
12	05'29"	01:04'10"
13	05'27"	01:09'37"
14	05'43"	01:15'20"
15	05'58"	01:21'18"
16	07'03"	01:28'21"
17	06'12"	01:34'33"
18	06'04"	01:40'37"
19	05'33"	01:46'10"
20	05'36"	01:51'46"
21	05'11"	01:56'57"
21.2	05'20"	01:58'02"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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