小賴 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

小賴高雄
ID 307667

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半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第26半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19"

01:14'26" (+01'15")

10 km

(01:14'26")

00:38'07" (+01'48")

15 km

(01:51'18")

00:36'52" (+00'33")

01:13'11"

20 km

(02:27'37")

00:36'19"

Finish

(02:29:32)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'54")

07'24" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'32")

07'38" (+01'41")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'30")

06'57" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'49"

(36'19")

06'49" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 195.40 km

ASICS GT-2000 10 累積 : 88.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

FangZou 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'24"	00:14'54"
3	07'39"	00:22'33"
4	06'57"	00:29'30"
5	06'49"	00:36'19"
6	06'59"	00:43'18"
7	07'16"	00:50'34"
8	06'51"	00:57'25"
9	07'06"	01:04'31"
10	09'55"	01:14'26"
11	07'13"	01:21'39"
12	06'57"	01:28'36"
13	07'43"	01:36'19"
14	07'30"	01:43'49"
15	07'29"	01:51'18"
16	08'39"	01:59'57"
17	08'00"	02:07'57"
18	06'51"	02:14'48"
19	06'13"	02:21'01"
20	06'36"	02:27'37"
21	05'57"	02:33'34"
21.1	04'59"	02:33'56"

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