欣珊 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

欣珊彰化
ID 694100

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半馬 | 02:43:07 | 07:43/km | 第6半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:43:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:40'17" (+05'10")

15 km

(01:59'08")

00:43'44" (+08'37")

01:21'56" (+06'32")

20 km

(02:37'20")

00:38'12" (+03'05")

Finish

(02:43:07)

日期: 2023-09-10 06:03 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'14")

1000 / 1000

2

05'43"

(13'36")

05'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

09'05"

(22'41")

09'05" (+03'27")

1000 / 3000

4

06'12"

(28'53")

06'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'12"

(35'06")

06'12" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬山爬起來😆

賽前宣言: 無傷完賽💪🏼

賽後評分: 補給餐點不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 92.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝Mimi, 林全宏和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

欣珊婉瑜謝謝☺️

2023-09-11 14:42 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，週二運動愉快，恭喜完賽喔，厲害喔

2023-09-13 00:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'43"	00:13'36"
3	09'05"	00:22'41"
4	06'13"	00:28'54"
5	06'13"	00:35'07"
6	06'41"	00:41'48"
7	08'08"	00:49'56"
8	07'34"	00:57'30"
9	08'18"	01:05'48"
10	09'36"	01:15'24"
11	13'03"	01:28'27"
12	12'13"	01:40'40"
13	05'38"	01:46'18"
14	07'03"	01:53'21"
15	05'47"	01:59'08"
16	07'38"	02:06'46"
17	07'11"	02:13'57"
18	10'20"	02:24'17"
19	06'47"	02:31'04"
20	06'16"	02:37'20"
20.9	06'11"	02:43'08"

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