陳在勉 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳在勉台北市
ID 332961

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12.5 km | 00:56:19 | 04:30/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2023-09-10 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'27"

(08'48")

04'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'19")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'53")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(22'31")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳在勉

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陳在勉

·

加油✌️

賽後評分: 一樣的路線。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.70 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 2284.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Coffee, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 22 人說推

·

觀看另 15 則留言

Sherry Hsieh 好快的速度🎉🎉恭喜高速完賽👍👍

2023-09-18 11:21 ·

Coffee 恭喜🎉🎊高速完賽👍👍👍

2023-09-19 07:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'27"	00:08'48"
3	04'32"	00:13'20"
4	04'33"	00:17'53"
5	04'38"	00:22'31"
6	04'47"	00:27'18"
7	04'44"	00:32'02"
8	04'35"	00:36'37"
9	04'45"	00:41'22"
10	04'43"	00:46'05"
11	04'33"	00:50'38"
12	04'41"	00:55'19"
12.3	04'00"	00:56'28"

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