Jeremy 2023/09/10 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:40:03 | 06:38/km | 第22馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+05'45")

01:03'47" (+08'04")

10 km

(01:03'47")

00:33'15" (+08'28")

15 km

(01:28'34")

00:24'47"

00:55'43"

20 km

(01:59'30")

00:30'56" (+06'09")

25 km

(02:35'14")

00:35'44" (+10'57")

01:21'51" (+26'08")

30 km

(03:21'21")

00:46'07" (+21'20")

35 km

(03:58'11")

00:36'50" (+12'03")

01:06'00" (+10'17")

40 km

(04:27'21")

00:29'10" (+04'23")

Finish

(04:40:03)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1987 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'47")

1000 / 1000

05'02"

(11'34")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

05'49"

(17'23")

05'49" (+01'05")

1000 / 3000

05'23"

(22'46")

05'23" (+00'39")

1000 / 4000

07'44"

(30'31")

07'44" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jeremy

精美的完賽紀念品和特別的完賽獎盃👍

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厲害了👍
爬坡爬好爬滿🤣🤣🤣

賽前宣言: 享受賽道👍

賽後評分: 秘境風景一級棒👍特調米酒紅不讓❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.21 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 890.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

菊川一, Jason Tang 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Sherry Hsieh 🎉🎉恭喜山路馬高速完賽，太強大了👍👍能一堵山林秘境之美😎漂亮

2023-09-10 18:21 ·

1 個人推

張家瑋恭喜高速完賽

2023-09-10 23:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'02"	00:11'34"
3	05'50"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	07'45"	00:30'32"
6	07'43"	00:38'15"
7	07'06"	00:45'21"
8	06'56"	00:52'17"
9	06'37"	00:58'54"
10	04'53"	01:03'47"
11	04'45"	01:08'32"
12	05'16"	01:13'48"
13	04'54"	01:18'42"
14	05'02"	01:23'44"
15	04'50"	01:28'34"
16	05'23"	01:33'57"
17	06'49"	01:40'46"
18	05'44"	01:46'30"
19	06'35"	01:53'05"
20	06'25"	01:59'30"
21	05'58"	02:05'28"
22	07'26"	02:12'54"
23	08'00"	02:20'54"
24	07'30"	02:28'24"
25	06'50"	02:35'14"
26	10'56"	02:46'10"
27	12'24"	02:58'34"
28	10'22"	03:08'56"
29	06'32"	03:15'28"
30	05'53"	03:21'21"
31	06'22"	03:27'43"
32	06'25"	03:34'08"
33	06'47"	03:40'55"
34	09'59"	03:50'54"
35	07'17"	03:58'11"
36	06'59"	04:05'10"
37	05'37"	04:10'47"
38	05'59"	04:16'46"
39	05'20"	04:22'06"
40	05'15"	04:27'21"
41	05'32"	04:32'53"
42	06'13"	04:39'06"
42.2	06'12"	04:40'04"