Sharon Chien 2023/09/10 訓練日誌

Sharon Chien 桃園
ID 459377

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Sharon Chien

全馬 | 04:41:02 | 06:39/km | 第17馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+06'01")

01:07'20" (+07'58")

10 km

(01:07'20")

00:35'41" (+10'03")

15 km

(01:32'58")

00:25'38"

00:59'22"

20 km

(02:06'42")

00:33'44" (+08'06")

25 km

(02:45'57")

00:39'15" (+13'37")

01:18'48" (+19'26")

30 km

(03:25'30")

00:39'33" (+13'55")

35 km

(04:04'00")

00:38'30" (+12'52")

01:10'43" (+11'21")

40 km

(04:36'13")

00:32'13" (+06'35")

Finish

(04:41:02)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+02'02")

1000 / 1000

04'36"

(11'14")

04'36"

1000 / 2000

06'07"

(17'22")

06'07" (+01'31")

1000 / 3000

05'19"

(22'41")

05'19" (+00'43")

1000 / 4000

08'59"

(31'41")

08'59" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

原來秘境就是很硬很硬的馬拉松…🤣🤣🤣

賽後評分: 真的硬…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.89 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 2418.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

我, 林全宏和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，新週運動愉快，恭喜高速完賽喔上凸台，這場山路真的很硬呢

2023-09-11 12:17 ·

我晚安，恭喜秘境山地馬高速完賽。

2023-09-13 21:16 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	04'36"	00:11'12"
3	06'08"	00:17'20"
4	05'19"	00:22'39"
5	09'00"	00:31'39"
6	07'50"	00:39'29"
7	07'37"	00:47'06"
8	07'47"	00:54'53"
9	07'41"	01:02'34"
10	04'46"	01:07'20"
11	04'45"	01:12'05"
12	05'19"	01:17'24"
13	05'14"	01:22'38"
14	05'20"	01:27'58"
15	05'00"	01:32'58"
16	05'53"	01:38'51"
17	07'51"	01:46'42"
18	06'11"	01:52'53"
19	07'41"	02:00'34"
20	06'08"	02:06'42"
21	06'16"	02:12'58"
22	08'45"	02:21'43"
23	07'36"	02:29'19"
24	09'22"	02:38'41"
25	07'16"	02:45'57"
26	09'33"	02:55'30"
27	10'05"	03:05'35"
28	08'08"	03:13'43"
29	06'03"	03:19'46"
30	05'44"	03:25'30"
31	06'42"	03:32'12"
32	06'26"	03:38'38"
33	07'48"	03:46'26"
34	09'47"	03:56'13"
35	07'47"	04:04'00"
36	08'10"	04:12'10"
37	05'48"	04:17'58"
38	06'55"	04:24'53"
39	05'42"	04:30'35"
40	05'38"	04:36'13"
40.9	05'12"	04:41'00"