丁健益 2023/09/10 訓練日誌

丁健益新竹
ID 420251

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丁健益

全馬 | 05:04:32 | 07:13/km | 第3馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:04:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+08'48")

01:12'32" (+14'13")

10 km

(01:12'32")

00:37'53" (+12'02")

15 km

(01:38'23")

00:25'51"

00:58'19"

20 km

(02:10'51")

00:32'28" (+06'37")

25 km

(02:52'48")

00:41'57" (+16'06")

01:31'22" (+33'03")

30 km

(03:42'13")

00:49'25" (+23'34")

35 km

(04:20'26")

00:38'13" (+12'22")

01:12'50" (+14'31")

40 km

(04:55'03")

00:34'37" (+08'46")

Finish

(05:04:32)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1071 m - 地點: 虎山溫泉 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'32")

1000 / 1000

05'25"

(12'50")

05'25" (+00'33")

1000 / 2000

06'42"

(19'32")

06'42" (+01'50")

1000 / 3000

06'57"

(26'30")

06'57" (+02'05")

1000 / 4000

08'09"

(34'39")

08'09" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員很熱情❤️
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vicky Hsieh, 跑者小凱和其他 5 人說推

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Brian Chang 長官終究還是長官

2023-09-10 19:45 ·

楊志堅這場上下坡很考驗肌耐力，厲害！

2023-09-11 06:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'25"	00:12'49"
3	06'43"	00:19'32"
4	06'57"	00:26'29"
5	08'10"	00:34'39"
6	08'47"	00:43'26"
7	07'09"	00:50'35"
8	07'31"	00:58'06"
9	09'08"	01:07'14"
10	05'18"	01:12'32"
11	04'52"	01:17'24"
12	05'00"	01:22'24"
13	05'39"	01:28'03"
14	05'20"	01:33'23"
15	05'00"	01:38'23"
16	05'34"	01:43'57"
17	06'45"	01:50'42"
18	05'57"	01:56'39"
19	07'53"	02:04'32"
20	06'19"	02:10'51"
21	06'17"	02:17'08"
22	09'07"	02:26'15"
23	10'02"	02:36'17"
24	06'42"	02:42'59"
25	09'49"	02:52'48"
26	10'12"	03:03'00"
27	12'52"	03:15'52"
28	13'34"	03:29'26"
29	05'52"	03:35'18"
30	06'55"	03:42'13"
31	06'24"	03:48'37"
32	07'23"	03:56'00"
33	06'07"	04:02'07"
34	09'36"	04:11'43"
35	08'43"	04:20'26"
36	08'26"	04:28'52"
37	07'43"	04:36'35"
38	05'44"	04:42'19"
39	07'18"	04:49'37"
40	05'26"	04:55'03"
41	06'04"	05:01'07"
41.7	05'10"	05:04'33"