Sian 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:09:51 | 07:20/km | 第4馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+05'22")

01:09'10" (+10'02")

10 km

(01:09'10")

00:36'50" (+09'52")

15 km

(01:36'08")

00:26'58"

00:59'08"

20 km

(02:08'18")

00:32'10" (+05'12")

25 km

(02:46'09")

00:37'51" (+10'53")

01:25'01" (+25'53")

30 km

(03:33'19")

00:47'10" (+20'12")

35 km

(04:17'47")

00:44'28" (+17'30")

01:26'06" (+26'58")

40 km

(04:59'25")

00:41'38" (+14'40")

Finish

(05:09:51)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1103 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3232 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'09"

(12'18")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'20")

06'01" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'15")

05'55" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'04"

(32'20")

08'04" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sian

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 歡迎大家來參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 419.07 km

Mizuno Wave Rider 26 SW-深藍橘累積 : 1032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'09"	00:12'18"
3	06'02"	00:18'20"
4	05'55"	00:24'15"
5	08'05"	00:32'20"
6	07'59"	00:40'19"
7	06'50"	00:47'09"
8	08'10"	00:55'19"
9	08'41"	01:04'00"
10	05'10"	01:09'10"
11	05'15"	01:14'25"
12	05'24"	01:19'49"
13	06'03"	01:25'52"
14	05'08"	01:31'00"
15	05'08"	01:36'08"
16	05'32"	01:41'40"
17	07'10"	01:48'50"
18	06'02"	01:54'52"
19	07'02"	02:01'54"
20	06'24"	02:08'18"
21	06'13"	02:14'31"
22	07'27"	02:21'58"
23	08'06"	02:30'04"
24	07'21"	02:37'25"
25	08'44"	02:46'09"
26	09'24"	02:55'33"
27	11'56"	03:07'29"
28	12'01"	03:19'30"
29	06'16"	03:25'46"
30	07'33"	03:33'19"
31	06'06"	03:39'25"
32	09'00"	03:48'25"
33	08'09"	03:56'34"
34	11'19"	04:07'53"
35	09'54"	04:17'47"
36	09'17"	04:27'04"
37	09'05"	04:36'09"
38	07'15"	04:43'24"
39	09'14"	04:52'38"
40	06'47"	04:59'25"
41	07'15"	05:06'40"
41.5	06'33"	05:09'51"

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