林正倫 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

林正倫台北市
ID 731008

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:49:51 | 08:17/km | 第20馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+03'09")

01:16'38" (+07'34")

10 km

(01:16'38")

00:40'59" (+08'29")

15 km

(01:49'08")

00:32'30"

01:09'04"

20 km

(02:25'42")

00:36'34" (+04'04")

25 km

(03:09'42")

00:44'00" (+11'30")

01:36'52" (+27'48")

30 km

(04:02'34")

00:52'52" (+20'22")

35 km

(04:47'13")

00:44'39" (+12'09")

01:25'58" (+16'54")

40 km

(05:28'32")

00:41'19" (+08'49")

Finish

(05:49:51)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1039 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 4108 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'38")

1000 / 1000

2

05'19"

(13'16")

05'19"

1000 / 2000

3

06'39"

(19'56")

06'39" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'32")

06'35" (+01'16")

1000 / 4000

5

09'06"

(35'38")

09'06" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

停車不方便，獎品和完賽禮一般般

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.86 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-09-14 13:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'20"	00:13'17"
3	06'39"	00:19'56"
4	06'36"	00:26'32"
5	09'07"	00:35'39"
6	08'55"	00:44'34"
7	08'40"	00:53'14"
8	08'20"	01:01'34"
9	08'56"	01:10'30"
10	06'08"	01:16'38"
11	06'13"	01:22'51"
12	06'29"	01:29'20"
13	07'15"	01:36'35"
14	06'29"	01:43'04"
15	06'04"	01:49'08"
16	06'35"	01:55'43"
17	07'54"	02:03'37"
18	06'53"	02:10'30"
19	08'02"	02:18'32"
20	07'10"	02:25'42"
21	07'12"	02:32'54"
22	08'59"	02:41'53"
23	09'46"	02:51'39"
24	07'59"	02:59'38"
25	10'04"	03:09'42"
26	09'30"	03:19'12"
27	12'54"	03:32'06"
28	16'26"	03:48'32"
29	06'32"	03:55'04"
30	07'30"	04:02'34"
31	06'30"	04:09'04"
32	08'27"	04:17'31"
33	07'52"	04:25'23"
34	10'53"	04:36'16"
35	10'57"	04:47'13"
36	08'22"	04:55'35"
37	09'21"	05:04'56"
38	07'00"	05:11'56"
39	09'04"	05:21'00"
40	07'32"	05:28'32"
41	06'47"	05:35'19"
42	07'47"	05:43'06"
42.2	33'27"	05:49'53"

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