@張小弟@ 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

@張小弟@ 新北市
ID 300507

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全馬 | 04:58:53 | 07:05/km | 第34馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:58:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27" (+03'43")

01:09'55" (+10'03")

10 km

(01:09'55")

00:38'28" (+10'44")

15 km

(01:37'39")

00:27'44"

00:59'52"

20 km

(02:09'47")

00:32'08" (+04'24")

25 km

(02:47'30")

00:37'43" (+09'59")

01:20'25" (+20'33")

30 km

(03:30'12")

00:42'42" (+14'58")

35 km

(04:06'32")

00:36'20" (+08'36")

01:09'20" (+09'28")

40 km

(04:39'32")

00:33'00" (+05'16")

Finish

(04:58:53)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1176 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'41")

1000 / 1000

2

04'51"

(11'24")

04'51"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'26")

06'02" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'08")

05'41" (+00'50")

1000 / 4000

5

08'19"

(31'27")

08'19" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡逃洶湧
列車準點

賽後評分: 硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 356.34 km

母子鱷跟上來泰安紅白累積 : 287.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

常益, 阿斌和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2023-09-11 20:44 ·

1 個人推

阿斌恭喜準點進站

2023-09-11 20:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	04'52"	00:11'24"
3	06'02"	00:17'26"
4	05'42"	00:23'08"
5	08'19"	00:31'27"
6	08'17"	00:39'44"
7	08'11"	00:47'55"
8	07'50"	00:55'45"
9	08'33"	01:04'18"
10	05'37"	01:09'55"
11	05'25"	01:15'20"
12	06'37"	01:21'57"
13	05'21"	01:27'18"
14	05'12"	01:32'30"
15	05'09"	01:37'39"
16	05'34"	01:43'13"
17	07'21"	01:50'34"
18	05'48"	01:56'22"
19	07'25"	02:03'47"
20	06'00"	02:09'47"
21	06'18"	02:16'05"
22	08'04"	02:24'09"
23	07'51"	02:32'00"
24	08'09"	02:40'09"
25	07'21"	02:47'30"
26	09'03"	02:56'33"
27	11'47"	03:08'20"
28	10'29"	03:18'49"
29	05'30"	03:24'19"
30	05'53"	03:30'12"
31	05'34"	03:35'46"
32	07'24"	03:43'10"
33	06'39"	03:49'49"
34	10'38"	04:00'27"
35	06'05"	04:06'32"
36	06'54"	04:13'26"
37	07'29"	04:20'55"
38	05'39"	04:26'34"
39	07'17"	04:33'51"
40	05'41"	04:39'32"
41	09'51"	04:49'23"
41.9	11'09"	04:58'53"

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