陳新府 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

72 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:58:56 | 08:30/km | 第49馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:58:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+05'13")

01:23'44" (+14'16")

10 km

(01:23'44")

00:45'36" (+12'41")

15 km

(01:56'39")

00:32'55"

01:09'28"

20 km

(02:33'12")

00:36'33" (+03'38")

25 km

(03:24'00")

00:50'48" (+17'53")

01:40'37" (+31'09")

30 km

(04:13'49")

00:49'49" (+16'54")

35 km

(04:59'43")

00:45'54" (+12'59")

01:29'32" (+20'04")

40 km

(05:43'21")

00:43'38" (+10'43")

Finish

(05:58:56)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1417 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 51002 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'09" (+02'39")

1000 / 1000

167 / 73

2

06'10"

(14'20")

06'09" (+00'39")

1000 / 2001

178 / 91

3

06'39"

(20'59")

06'38" (+01'08")

1000 / 3002

181 / 82

4

07'30"

(28'29")

07'29" (+01'59")

1001 / 4004

160 / 83

5

09'52"

(38'21")

09'51" (+04'21")

1000 / 5004

129 / 78

展開計圈分析

6

08'39"

(47'00")

08'38" (+03'08")

1001 / 6006

150 / 77

7

09'12"

(56'12")

09'11" (+03'41")

1000 / 7007

135 / 80

8

10'11"

(01:06'23")

10'10" (+04'40")

1000 / 8008

124 / 79

9

10'48"

(01:17'11")

10'47" (+05'17")

1000 / 9008

125 / 73

10

06'49"

(01:24'00")

06'48" (+01'18")

1000 / 10009

179 / 81

11

06'37"

(01:30'37")

06'36" (+01'06")

1000 / 11009

179 / 84

12

09'22"

(01:39'59")

09'20" (+03'50")

1002 / 12012

142 / 75

13

05'41"

(01:45'40")

05'40" (+00'10")

1001 / 13013

184 / 95

14

05'43"

(01:51'23")

05'42" (+00'12")

1000 / 14014

184 / 95

15

05'39"

(01:57'02")

05'38" (+00'08")

1000 / 15014

185 / 95

16

05'31"

(02:02'33")

05'30"

1001 / 16016

185 / 97

17

07'33"

(02:10'06")

07'32" (+02'02")

1001 / 17018

152 / 87

18

07'03"

(02:17'09")

07'03" (+01'33")

1000 / 18018

159 / 88

19

08'27"

(02:25'36")

08'25" (+02'55")

1002 / 19020

141 / 84

20

08'33"

(02:34'09")

08'32" (+03'02")

1000 / 20021

136 / 85

21

07'00"

(02:41'09")

06'59" (+01'29")

1000 / 21021

172 / 82

22

13'39"

(02:54'48")

13'38" (+08'08")

1000 / 22022

93 / 78

23

10'55"

(03:05'43")

10'54" (+05'24")

1001 / 23023

118 / 77

24

09'40"

(03:15'23")

09'39" (+04'09")

1001 / 24024

112 / 91

25

09'19"

(03:24'42")

09'18" (+03'48")

1001 / 25025

128 / 83

26

11'12"

(03:35'54")

11'11" (+05'41")

1000 / 26026

112 / 79

27

11'52"

(03:47'46")

11'51" (+06'21")

1000 / 27026

107 / 78

28

12'26"

(04:00'12")

12'25" (+06'55")

1000 / 28027

113 / 70

29

06'30"

(04:06'42")

06'29" (+00'59")

1001 / 29028

186 / 82

30

08'01"

(04:14'43")

08'00" (+02'30")

1001 / 30029

155 / 80

31

07'21"

(04:22'04")

07'20" (+01'50")

1001 / 31031

182 / 74

32

10'58"

(04:33'02")

10'57" (+05'27")

1000 / 32031

127 / 71

33

08'24"

(04:41'26")

08'23" (+02'53")

1000 / 33032

137 / 86

34

10'29"

(04:51'55")

10'28" (+04'58")

1000 / 34032

119 / 79

35

08'45"

(05:00'40")

08'44" (+03'14")

1000 / 35033

141 / 81

36

08'11"

(05:08'51")

08'10" (+02'40")

1002 / 36035

149 / 81

37

10'57"

(05:19'48")

10'56" (+05'26")

1000 / 37035

119 / 76

38

07'18"

(05:27'06")

07'17" (+01'47")

1000 / 38036

164 / 83

39

10'18"

(05:37'24")

10'16" (+04'46")

1002 / 39038

134 / 72

40

07'40"

(05:45'04")

07'39" (+02'09")

1000 / 40039

172 / 75

41

11'06"

(05:56'10")

11'04" (+05'34")

1001 / 41041

120 / 75

42

02'46"

(05:58'56")

06'49" (+01'19")

405 / 41447

179 / 81

賽後評分: 超變態的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 291.80 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Josh Liu, 陳榮樟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'11"	00:14'20"
3	06'36"	00:20'56"
4	07'31"	00:28'27"
5	09'41"	00:38'08"
6	08'42"	00:46'50"
7	08'59"	00:55'49"
8	10'15"	01:06'04"
9	10'50"	01:16'54"
10	06'50"	01:23'44"
11	06'35"	01:30'19"
12	09'06"	01:39'25"
13	05'55"	01:45'20"
14	05'39"	01:50'59"
15	05'40"	01:56'39"
16	05'31"	02:02'10"
17	07'26"	02:09'36"
18	06'57"	02:16'33"
19	08'31"	02:25'04"
20	08'08"	02:33'12"
21	07'02"	02:40'14"
22	13'23"	02:53'37"
23	11'07"	03:04'44"
24	09'32"	03:14'16"
25	09'44"	03:24'00"
26	10'45"	03:34'45"
27	11'35"	03:46'20"
28	13'04"	03:59'24"
29	06'33"	04:05'57"
30	07'52"	04:13'49"
31	07'11"	04:21'00"
32	11'13"	04:32'13"
33	08'23"	04:40'36"
34	09'38"	04:50'14"
35	09'29"	04:59'43"
36	08'05"	05:07'48"
37	09'49"	05:17'37"
38	08'19"	05:25'56"
39	10'18"	05:36'14"
40	07'07"	05:43'21"
41	11'27"	05:54'48"
41.4	09'11"	05:58'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h