宥羱🏃 2023/09/10 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

全馬 | 04:43:57 | 06:43/km | 第22馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	04:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+04'34")

01:07'10" (+10'30")

10 km

(01:07'10")

00:36'03" (+09'30")

15 km

(01:33'43")

00:26'33"

00:56'40"

20 km

(02:03'50")

00:30'07" (+03'34")

25 km

(02:38'19")

00:34'29" (+07'56")

01:17'28" (+20'48")

30 km

(03:21'18")

00:42'59" (+16'26")

35 km

(04:02'13")

00:40'55" (+14'22")

01:15'59" (+19'19")

40 km

(04:37'17")

00:35'04" (+08'31")

Finish

(04:43:57)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1019 m - 地點: 泰雅原住民文化產業園區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2540 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

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賽前宣言: 跑看看

賽後評分: 里程不足，賽前物資處理速度慢，其餘活動內容大致很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 243.10 km

亞瑟士 MAGIC SPEED2(2E)藍28.5 累積 : 2070.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 楊福仁和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'02"	00:11'21"
3	06'00"	00:17'21"
4	05'40"	00:23'01"
5	08'06"	00:31'07"
6	07'39"	00:38'46"
7	07'37"	00:46'23"
8	07'32"	00:53'55"
9	07'48"	01:01'43"
10	05'27"	01:07'10"
11	05'18"	01:12'28"
12	05'46"	01:18'14"
13	05'06"	01:23'20"
14	05'15"	01:28'35"
15	05'08"	01:33'43"
16	05'29"	01:39'12"
17	06'45"	01:45'57"
18	05'39"	01:51'36"
19	06'39"	01:58'15"
20	05'35"	02:03'50"
21	05'56"	02:09'46"
22	07'05"	02:16'51"
23	07'10"	02:24'01"
24	07'33"	02:31'34"
25	06'45"	02:38'19"
26	09'46"	02:48'05"
27	11'51"	02:59'56"
28	09'14"	03:09'10"
29	06'16"	03:15'26"
30	05'52"	03:21'18"
31	06'15"	03:27'33"
32	06'32"	03:34'05"
33	08'44"	03:42'49"
34	11'24"	03:54'13"
35	08'00"	04:02'13"
36	09'19"	04:11'32"
37	06'19"	04:17'51"
38	06'58"	04:24'49"
39	06'31"	04:31'20"
40	05'57"	04:37'17"
41	06'17"	04:43'34"
41.0	07'43"	04:43'57"