瑞埼 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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10.0 km | 00:41:22 | 04:08/km

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-埔里場

官方成績
日期	2023-09-10
成績	00:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2023-09-10 06:10 - 地點: 埔里溫泉 - 平均心率: 191 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'35")

03'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'08"

(11'44")

04'08" (+00'27")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'42")

03'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'59"

(19'41")

03'59" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

整路緩緩的坡，最後一個大坡，已經盡力了😔

賽後評分: 退晶片不明顯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

光頭, 莊育禎和其他 3 人說推

·

莊育禎請喝飲料了

2023-09-11 21:15 ·

1 個人推

瑞埼禎哥油錢都不夠還倒貼真害😫

2023-09-11 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'54"	00:07'36"
3	04'08"	00:11'44"
4	03'59"	00:15'43"
5	03'59"	00:19'42"
6	03'51"	00:23'33"
7	03'52"	00:27'25"
8	04'23"	00:31'48"
9	04'28"	00:36'16"
10	03'59"	00:40'15"
10.3	04'10"	00:41'22"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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