康銘揚 2023/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

日期: 2023-09-12 07:49 - 平均心率: 140 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'42" / 05'54" / 05'54" / 05'42" / 05'37" / 05'36" / 05'38" / 05'33" / 05'40" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'35")

05'53" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'29")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'42"

(24'11")

05'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'36"

(29'48")

05'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

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桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.45 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'54"	00:12'36"
3	05'54"	00:18'30"
4	05'42"	00:24'12"
5	05'37"	00:29'49"
6	05'36"	00:35'25"
7	05'38"	00:41'03"
8	05'33"	00:46'36"
9	05'40"	00:52'16"
10	05'22"	00:57'38"
10.0	06'36"	00:57'42"

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朋友動態

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