Green Chen 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Green Chen 台北市
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3.0 km | 00:19:31 | 06:27/km

日期: 2023-09-13 07:05 - 地點: 居仁外操場 - 平均心率: 134 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'43" / 06'24" / 06'15" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'07")

06'23" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'22")

06'14"

1000 / 3000

4

00'09"

(19'31")

07'46" (+01'32")

20 / 3020

退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.45 km

ASICS TARTHER RP3 累積 : 115.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Aaron Lee, Yu-hui Huang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'24"	00:13'07"
3	06'15"	00:19'22"
3.0	08'18"	00:19'32"

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朋友動態

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