莊守翔 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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12.0 km | 00:54:40 | 04:33/km

2023「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:54:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2023-09-16 06:40 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'50")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'35")

04'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'17")

04'41" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'50")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.65 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 545.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉桂珍(喬安娜) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'32"	00:08'51"
3	04'45"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'34"	00:22'51"
6	04'26"	00:27'17"
7	04'31"	00:31'48"
8	04'44"	00:36'32"
9	04'23"	00:40'55"
10	04'24"	00:45'19"
11	04'45"	00:50'04"
12	04'30"	00:54'34"
12.0	03'53"	00:54'41"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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