巨人謙 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第23馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+00'47")

01:05'37" (+00'57")

10 km

(01:05'37")

00:32'58" (+01'06")

15 km

(01:37'29")

00:31'52"

01:04'40"

20 km

(02:10'17")

00:32'48" (+00'56")

25 km

(02:44'23")

00:34'06" (+02'14")

01:06'57" (+02'17")

30 km

(03:17'14")

00:32'51" (+00'59")

35 km

(03:50'06")

00:32'52" (+01'00")

01:12'25" (+07'45")

40 km

(04:29'39")

00:39'33" (+07'41")

Finish

(04:44:32)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1911 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'46")

06'19" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'32")

06'46" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'53")

06'20" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'45"

(32'39")

06'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.30 km

ㄚ拖蚵黃37 累積 : 1253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'19"	00:12'46"
3	06'46"	00:19'32"
4	06'21"	00:25'53"
5	06'46"	00:32'39"
6	07'00"	00:39'39"
7	06'21"	00:46'00"
8	06'40"	00:52'40"
9	06'21"	00:59'01"
10	06'36"	01:05'37"
11	06'09"	01:11'46"
12	06'12"	01:17'58"
13	07'12"	01:25'10"
14	06'04"	01:31'14"
15	06'15"	01:37'29"
16	06'32"	01:44'01"
17	06'20"	01:50'21"
18	07'18"	01:57'39"
19	06'21"	02:04'00"
20	06'17"	02:10'17"
21	06'45"	02:17'02"
22	06'13"	02:23'15"
23	06'55"	02:30'10"
24	07'13"	02:37'23"
25	07'00"	02:44'23"
26	06'16"	02:50'39"
27	07'28"	02:58'07"
28	06'07"	03:04'14"
29	07'01"	03:11'15"
30	05'59"	03:17'14"
31	06'35"	03:23'49"
32	06'08"	03:29'57"
33	06'20"	03:36'17"
34	07'24"	03:43'41"
35	06'25"	03:50'06"
36	06'29"	03:56'35"
37	08'56"	04:05'31"
38	07'00"	04:12'31"
39	09'22"	04:21'53"
40	07'46"	04:29'39"
41	06'35"	04:36'14"
42	07'38"	04:43'52"
42.1	05'58"	04:44'32"

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