Rex Chen 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Chen 新北市
ID 368693

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全馬 | 05:38:38 | 08:01/km | 第15馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	05:38:38
總名次	137 / 256
分組名次	37 / 76
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:34'18" (+00'46")

15 km

(01:44'51")

00:37'01" (+03'29")

01:16'40" (+08'50")

20 km

(02:24'30")

00:39'39" (+06'07")

25 km

(03:12'57")

00:48'27" (+14'55")

01:28'53" (+21'03")

30 km

(03:53'23")

00:40'26" (+06'54")

35 km

(04:38'43")

00:45'20" (+11'48")

01:26'19" (+18'29")

40 km

(05:19'42")

00:40'59" (+07'27")

Finish

(05:38:38)

日期: 2023-09-16 16:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

06'47"

(13'07")

06'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'47")

06'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'33")

06'45" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'32")

06'58" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自己練不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.17 km

Adidas Pulseboost hd s.rdy 累積 : 232.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'48"	00:13'07"
3	06'40"	00:19'47"
4	06'46"	00:26'33"
5	06'59"	00:33'32"
6	07'15"	00:40'47"
7	06'26"	00:47'13"
8	06'46"	00:53'59"
9	06'42"	01:00'41"
10	07'09"	01:07'50"
11	06'45"	01:14'35"
12	07'20"	01:21'55"
13	07'20"	01:29'15"
14	07'19"	01:36'34"
15	08'17"	01:44'51"
16	08'00"	01:52'51"
17	07'23"	02:00'14"
18	08'55"	02:09'09"
19	07'54"	02:17'03"
20	07'27"	02:24'30"
21	10'28"	02:34'58"
22	09'44"	02:44'42"
23	10'13"	02:54'55"
24	07'44"	03:02'39"
25	10'18"	03:12'57"
26	07'44"	03:20'41"
27	08'29"	03:29'10"
28	07'30"	03:36'40"
29	09'21"	03:46'01"
30	07'22"	03:53'23"
31	09'44"	04:03'07"
32	07'39"	04:10'46"
33	09'52"	04:20'38"
34	10'21"	04:30'59"
35	07'44"	04:38'43"
36	07'18"	04:46'01"
37	08'19"	04:54'20"
38	09'05"	05:03'25"
39	08'21"	05:11'46"
40	07'56"	05:19'42"
41	08'35"	05:28'17"
42	07'52"	05:36'09"
42.2	11'18"	05:38'38"

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