鄭凱元Kai 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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10.0 km | 00:41:14 | 04:07/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 503 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'05")

04'01" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'11")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'13")

04'02" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'19")

04'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 動線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.02 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 3394.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'02"	00:08'07"
3	04'05"	00:12'12"
4	04'03"	00:16'15"
5	04'06"	00:20'21"
6	04'12"	00:24'33"
7	04'11"	00:28'44"
8	04'04"	00:32'48"
9	03'59"	00:36'47"
10	03'54"	00:40'41"
10.2	03'28"	00:41'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41