李小汪 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

李小汪基隆
ID 712425

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10.0 km | 00:55:13 | 05:31/km

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:55:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'54")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'53")

04'59"

1000 / 3000

4

05'09"

(21'02")

05'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'14")

05'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

李小汪

·

基隆

李小汪

·

賽後評分: 完賽禮很豐富！場地路線規劃順暢！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.97 km

ASICS superblast 累積 : 95.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'10"	00:10'54"
3	05'00"	00:15'54"
4	05'09"	00:21'03"
5	05'12"	00:26'15"
6	05'35"	00:31'50"
7	05'32"	00:37'22"
8	05'25"	00:42'47"
9	05'40"	00:48'27"
10	05'43"	00:54'10"
10.2	04'55"	00:55'13"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41