高航 2023/09/17 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高航

半馬 | 02:10:37 | 06:11/km | 第27半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

00:59'59"

10 km

(00:59'59")

00:30'43" (+01'27")

15 km

(01:33'13")

00:33'14" (+03'58")

01:05'03" (+05'04")

20 km

(02:05'02")

00:31'49" (+02'33")

Finish

(02:10:37)

日期: 2023-09-17 05:31 - 地點: 大佳公園大繞圈 - 天氣: 陽光出來曬人啊！ - 平均心率: 151 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'12")

1000 / 1000

05'38"

(11'28")

05'38"

1000 / 2000

05'38"

(17'07")

05'38"

1000 / 3000

05'55"

(23'02")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

06'14"

(29'16")

06'14" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次的GARMIN

賽後評分: 補給充足的好賽事，可惜了公里數不足.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.75 km

PUMA puma deviate nitro 累積 : 364.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, 陳玉芬和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	05'55"	00:23'02"
5	06'14"	00:29'16"
6	06'03"	00:35'19"
7	06'03"	00:41'22"
8	06'10"	00:47'32"
9	06'22"	00:53'54"
10	06'05"	00:59'59"
11	06'42"	01:06'41"
12	05'57"	01:12'38"
13	06'31"	01:19'09"
14	05'54"	01:25'03"
15	08'10"	01:33'13"
16	06'04"	01:39'17"
17	06'42"	01:45'59"
18	06'45"	01:52'44"
19	06'03"	01:58'47"
20	06'15"	02:05'02"
20.9	05'59"	02:10'38"