Shen Virginia 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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恭喜破PB

半馬 | 02:16:06 | 06:27/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:31'24" (+03'08")

15 km

(01:33'08")

00:33'28" (+05'12")

01:08'47" (+09'07")

20 km

(02:08'27")

00:35'19" (+07'03")

Finish

(02:16:06)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 105 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'03")

05'27" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'44")

05'41" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'24")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'16")

05'52" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.56 km

Adidas Boston 10白（3）累積 : 284.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

PCWEI 和黃傳儒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	05'41"	00:16'44"
4	05'40"	00:22'24"
5	05'52"	00:28'16"
6	05'50"	00:34'06"
7	06'06"	00:40'12"
8	07'24"	00:47'36"
9	05'52"	00:53'28"
10	06'12"	00:59'40"
11	06'47"	01:06'27"
12	07'20"	01:13'47"
13	06'20"	01:20'07"
14	06'30"	01:26'37"
15	06'31"	01:33'08"
16	07'41"	01:40'49"
17	06'40"	01:47'29"
18	07'08"	01:54'37"
19	07'08"	02:01'45"
20	06'42"	02:08'27"
21	06'55"	02:15'22"
21.1	06'28"	02:16'06"

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