劉芳芳 2023/09/17 訓練日誌

劉芳芳桃園
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劉芳芳

30.7 km + 10.8 km | 00:26:32

2023 TIS桃園市第三屆鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:26:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-09-17 08:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

05'52"

(16'31")

05'52" (+00'34")

1000 / 3000

05'18"

(21'49")

05'18"

1000 / 4000

04'42"

(26'32")

05'14"

898 / 4898

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二鐵初體驗
進行中很虐心，結束後蠻回味
二鐵的成績還算滿意
跑步5.7k➡️騎車30k➡️跑步5k
1小時59分完賽
轉換區逗留太久，找車、戴安全帽、喝水吃膠很忙碌呀
拿了分11,女子排名22
很好玩的一場二鐵自我挑戰
我想給自己一個掌聲，棒棒

賽後評分: 轉換區放車有點混亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 235.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'03"	00:00'03"
2	00'04"	00:00'07"
3	00'06"	00:00'13"
4	00'03"	00:00'16"
5	00'01"	00:00'17"
6	00'04"	00:00'21"
7	00'05"	00:00'26"
8	00'02"	00:00'28"
9	00'03"	00:00'31"
10	00'02"	00:00'33"
11	00'03"	00:00'36"
12	00'01"	00:00'37"
13	00'03"	00:00'40"
14	00'05"	00:00'45"
15	00'07"	00:00'52"
16	00'02"	00:00'54"
17	00'03"	00:00'57"
18	00'04"	00:01'01"
19	00'05"	00:01'06"
20	00'05"	00:01'11"
21	00'04"	00:01'15"
22	00'06"	00:01'21"
23	00'04"	00:01'25"
24	00'02"	00:01'27"
25	00'03"	00:01'30"
26	00'02"	00:01'32"
27	00'06"	00:01'38"
28	00'05"	00:01'43"
29	00'04"	00:01'47"
30	00'01"	00:01'48"
31	00'07"	00:01'55"
32	00'07"	00:02'02"
33	00'03"	00:02'05"
34	00'01"	00:02'06"
35	00'06"	00:02'12"
36	00'06"	00:02'18"
37	00'52"	00:03'10"
38	05'15"	00:08'25"
39	05'53"	00:14'18"
40	05'17"	00:19'35"
41	05'23"	00:24'58"
4.9	00'-2"	00:26'32"