曾靖評C.P.Tseng 2023/09/17 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第19半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:23'06" (+00'09")

15 km

(01:09'44")

00:23'41" (+00'44")

00:47'22" (+01'19")

20 km

(01:33'25")

00:23'41" (+00'44")

Finish

(01:37:38)

日期: 2023-09-17 06:00 - 地點: 新屋農業博覽會 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 785 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

04'34"

(09'02")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

04'38"

(13'40")

04'38" (+00'11")

1000 / 3000

04'40"

(18'20")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

04'36"

(22'57")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

馬拉松季開學戰

賽前宣言: 先求吃飽再跑好

賽後評分: 路線真的優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.33 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hsing Kuo 和張清榮說推

留言

張清榮午安安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮2098，加油

2023-09-17 11:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'35"	00:09'02"
3	04'38"	00:13'40"
4	04'41"	00:18'21"
5	04'36"	00:22'57"
6	04'40"	00:27'37"
7	04'45"	00:32'22"
8	04'37"	00:36'59"
9	04'32"	00:41'31"
10	04'32"	00:46'03"
11	04'42"	00:50'45"
12	04'39"	00:55'24"
13	04'41"	01:00'05"
14	04'54"	01:04'59"
15	04'45"	01:09'44"
16	04'52"	01:14'36"
17	04'48"	01:19'24"
18	04'43"	01:24'07"
19	04'41"	01:28'48"
20	04'37"	01:33'25"
21.0	04'20"	01:37'39"