吳德容 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳德容桃園
ID 758963

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半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第3半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+04'04")

01:01'18" (+01'00")

10 km

(01:01'18")

00:28'37"

15 km

(01:30'33")

00:29'15" (+00'38")

01:00'18"

20 km

(02:01'36")

00:31'03" (+02'26")

Finish

(02:06:04)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'30")

06'15" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'35"

(19'05")

06'35" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'32"

(25'38")

06'32" (+01'18")

1000 / 4000

5

06'04"

(31'43")

06'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 257.13 km

mizuno wave rider 26 2023 累積 : 1522.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-11-05 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'16"	00:13'29"
3	06'35"	00:20'04"
4	06'33"	00:26'37"
5	06'04"	00:32'41"
6	05'56"	00:38'37"
7	05'38"	00:44'15"
8	06'23"	00:50'38"
9	05'26"	00:56'04"
10	05'14"	01:01'18"
11	06'11"	01:07'29"
12	06'16"	01:13'45"
13	05'30"	01:19'15"
14	05'32"	01:24'47"
15	05'46"	01:30'33"
16	06'21"	01:36'54"
17	06'04"	01:42'58"
18	06'05"	01:49'03"
19	06'26"	01:55'29"
20	06'07"	02:01'36"
21	06'07"	02:07'43"
21.0	16'40"	02:08'21"

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