林青山 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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半馬 | 01:38:00 | 04:38/km | 第24半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'06")

00:23'06" (+00'17")

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:22'49"

15 km

(01:09'07")

00:23'12" (+00'23")

00:46'58" (+01'03")

20 km

(01:32'53")

00:23'46" (+00'57")

Finish

(01:38:00)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 19104 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'07")

1002 / 1002

191 / 112

2

04'43"

(09'21")

04'42" (+00'12")

1002 / 2005

193 / 109

3

04'48"

(14'09")

04'47" (+00'17")

1003 / 3008

194 / 107

4

04'42"

(18'51")

04'41" (+00'11")

1002 / 4011

196 / 108

5

04'36"

(23'27")

04'35" (+00'05")

1000 / 5011

195 / 111

展開計圈分析

有維持破百

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 265.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林正義, 李怡青和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'39"	00:09'15"
3	04'44"	00:13'59"
4	04'37"	00:18'36"
5	04'30"	00:23'06"
6	04'33"	00:27'39"
7	04'35"	00:32'14"
8	04'36"	00:36'50"
9	04'25"	00:41'15"
10	04'40"	00:45'55"
11	04'41"	00:50'36"
12	04'32"	00:55'08"
13	04'36"	00:59'44"
14	04'35"	01:04'19"
15	04'48"	01:09'07"
16	04'56"	01:14'03"
17	04'43"	01:18'46"
18	04'40"	01:23'26"
19	04'48"	01:28'14"
20	04'39"	01:32'53"
21	04'53"	01:37'46"
20.9	-1'-35"	01:38'00"

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