童世宇 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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半馬 | 02:25:57 | 06:55/km | 第3半馬

OKRUN2023 愛在玉里路跑活動

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:25:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'59" (+01'10")

15 km

(01:41'53")

00:35'05" (+02'16")

01:08'04" (+01'16")

20 km

(02:14'52")

00:32'59" (+00'10")

Finish

(02:25:57)

日期: 2023-09-17 06:12 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1500 Cal - 總步數: 25046 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+01'15")

1000 / 1000

156 / 84

2

06'16"

(13'47")

06'15"

1000 / 2001

174 / 91

3

06'38"

(20'25")

06'37" (+00'22")

1001 / 3003

173 / 86

4

06'24"

(26'49")

06'23" (+00'08")

1002 / 4005

172 / 90

5

06'43"

(33'32")

06'42" (+00'27")

1001 / 5007

171 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 補給超豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王愛愛說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'13"	00:13'08"
3	06'35"	00:19'43"
4	06'21"	00:26'04"
5	06'45"	00:32'49"
6	06'30"	00:39'19"
7	06'39"	00:45'58"
8	07'06"	00:53'04"
9	07'01"	01:00'05"
10	06'43"	01:06'48"
11	07'10"	01:13'58"
12	07'08"	01:21'06"
13	06'45"	01:27'51"
14	07'04"	01:34'55"
15	06'58"	01:41'53"
16	06'46"	01:48'39"
17	06'30"	01:55'09"
18	06'26"	02:01'35"
19	06'53"	02:08'28"
20	06'24"	02:14'52"
21	06'49"	02:21'41"
21.4	11'26"	02:25'57"

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