DinTak Li 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
ID 192229

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5.0 km | 00:33:54 | 06:45/km

日期: 2016-04-03 19:15 - 地點: 台南市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 5067 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'43" / 05'34" / 06'22" / 07'32" / 08'11" / 24'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'44"

(11'44")

05'50"

2006 / 2006

161 / 105

2

13'44"

(25'28")

06'51" (+01'01")

2002 / 4008

149 / 97

3

08'26"

(33'54")

08'15" (+02'25")

1022 / 5030

132 / 91

被趕出門跑步~2小時候才能回家~因為廁所漆還沒乾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.13 km

PUMA IGNITE PWRCOOL 累積 : 595.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鄭8 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'34"	00:11'17"
3	06'22"	00:17'39"
4	07'32"	00:25'11"
5	08'11"	00:33'22"
5.0	24'07"	00:33'54"

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