marahalf 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.3 km | 00:25:08 | 07:31/km

日期: 2023-09-18 05:12 - 地點: old - 天氣: hot - 平均心率: 180 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 08'01" / 07'37" / 07'32" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

08'00" (+00'26")

1000 / 1000

202 / 61

2

07'37"

(15'38")

07'36" (+00'02")

1001 / 2001

196 / 67

3

07'35"

(23'13")

07'34"

1000 / 3002

198 / 66

4

01'55"

(25'08")

05'37"

340 / 3342

211 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run normal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 197.34 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 4 人說推

·

張清榮午安安，新週跑步運動舒心愉快，漂亮，加油

2023-09-18 13:17 ·

1 個人推

marahalf Good
Good morning 🌞

2023-09-19 06:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'37"	00:15'38"
3	07'32"	00:23'10"
3.3	05'44"	00:25'08"

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