客拉客 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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5.0 km | 00:34:04 | 06:45/km

日期: 2023-09-18 18:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'50" / 06'44" / 06'39" / 06'43" / 06'41" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'34")

06'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'13")

06'38"

1000 / 3000

4

06'43"

(26'56")

06'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'37")

06'41" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'26"

(34'04")

10'01" (+03'23")

44 / 5044

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 38.17 km

Nike Pegasus 38 累積 : 797.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊文祥說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'44"	00:13'34"
3	06'39"	00:20'13"
4	06'43"	00:26'56"
5	06'41"	00:33'37"
5.0	10'01"	00:34'04"

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成績 : 04:39:10

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