憲憲 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

憲憲高雄
ID 450385

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:01

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5038.1 km |

0.0 km
2024 年 :

797.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.9	0.0
Oct	49.0	0.0
Sep	83.0	0.0
Aug	74.6	0.0
Jul	51.7	0.0
Jun	77.0	0.0

朋友 (5)

群組 (1)

高雄市澄清湖友緣慢跑協會

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2023/07/03 恭喜憲憲獲得 1500 推
2023/04/23 賀！憲憲破PB - 半馬 | 02:01:01
2022/10/06 恭喜憲憲獲得 400 留言數
2021/11/11 恭喜憲憲獲得 350 留言數
2021/06/12 恭喜憲憲獲得 1000 推
2020/12/20 憲憲完成了初半馬! - 2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-高雄場
2020/10/04 恭喜憲憲獲得 250 留言數
2020/07/19 恭喜憲憲獲得 500 推
2020/06/21 恭喜憲憲獲得 150 留言數
2019/12/07 恭喜憲憲獲得 50 留言數

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:02 | 06:29/km | 第5半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'02" (+01'47")

15 km

(01:37'57")

00:33'40" (+02'25")

01:06'24" (+02'07")

20 km

(02:10'41")

00:32'44" (+01'29")

Finish

(02:17:02)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'25")

06'02"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'58")

06'32" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'04")

06'06" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'15")

06'11" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 67.53 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'02"	00:12'24"
3	06'33"	00:18'57"
4	06'07"	00:25'04"
5	06'11"	00:31'15"
6	06'21"	00:37'36"
7	06'23"	00:43'59"
8	06'33"	00:50'32"
9	06'44"	00:57'16"
10	07'01"	01:04'17"
11	06'27"	01:10'44"
12	06'35"	01:17'19"
13	07'21"	01:24'40"
14	06'56"	01:31'36"
15	06'21"	01:37'57"
16	06'31"	01:44'28"
17	06'23"	01:50'51"
18	06'46"	01:57'37"
19	06'32"	02:04'09"
20	06'32"	02:10'41"
21	06'18"	02:16'59"
21.0	06'06"	02:17'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km