吳家毓 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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5.4 km | 00:21:39 | 04:02/km

日期: 2016-04-07 19:30 - 地點: 交大操場 - 天氣: 無敵累 - 平均心率: 177 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'09" / 04'00" / 03'56" / 04'00" / 04'05" / 04'04" /

志浩領跑與又仁和阿濱和我~
阿濱最後一直叫我要hold住........><"
能力不足我會更努力的!!!!

交大tempo run 400*13
P:98s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, Hannah(正賢) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'00"	00:08'09"
3	03'56"	00:12'05"
4	04'00"	00:16'05"
5	04'05"	00:20'10"
5.4	04'04"	00:21'39"

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