陳國峰 2023/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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6.5 km | 00:39:49 | 06:10/km

日期: 2023-09-28 06:47 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 07'08" / 06'00" / 06'00" / 05'59" / 05'57" / 06'01" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'09")

06'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'08")

05'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'07")

05'59" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'05")

05'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'00"	00:13'08"
3	06'00"	00:19'08"
4	05'59"	00:25'07"
5	05'57"	00:31'04"
6	06'01"	00:37'05"
6.5	06'00"	00:39'49"

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