吳家毓 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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2.1 km | 00:14:44 | 07:00/km

日期: 2016-04-08 20:10 - 地點: 自強國中 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 108 - 卡路里: 121 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 06'59" / 07'13" / 05'23" /

warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.21 km

Nike Lunar Spider R5 (馬拉松鞋) 累積 : 541.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), 余樺懿和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'13"	00:14'12"
2.1	05'20"	00:14'44"

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